『いい汗』かける体に♪ ~汗かけないさん編~

さあ！前回は『汗かきさん』についてご紹介しました。
が！

今回は、

冬になると全然汗かけない【汗かけないさん】が
『いい汗』をかける体になるようになるためのポイントをご紹介します♪

【 冬になると全然汗をかけない派 】

《 冷え性こそ糖質制限NG。３食しっかり食べると体質は変わる！ 》

朝昼晩、炭水化物を摂っていますか？？
冬は特に朝ごはんをしっかり食べることで冷えは改善します。
発熱やエネルギーの源は炭水化物です。体を温めるためにご飯やパンを食べると◎！
糖質制限をすると発熱の材料が体にない状態ですので、温まりにくい体になってしまいます。

糖質制限はすぐに体重が落ちますが、やめた時に一気に脂肪が増えるのでオススメできません…。

《 お風呂でしっかり上げた体温は、正しいルーティンと室内環境でkeep！ 》

まずは！お風呂でしっかりと体を温めましょう♪
最近は発汗作用のある入浴剤がたくさんあるので、入浴剤に頼るのもアリ◎！

お風呂に入っても熱がすぐ冷めちゃう人は「部屋の環境」を見直してみましょう！
『室温23～24度』『加湿器55～60％』に設定するのがベスト！！
室温が低いと、体もその低い温度に順応してしまいます。

体が冷めないように室温を上げ、そしてお風呂で上げた熱をキープするために靴下を履き、上着を羽織るとかなり入浴後の冷えは改善されますよ♪

ぜひお試しください(^^)/