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では「ムリなダイエット」をしないために
意識すべきこととはなんでしょうか？？

ダイエットを行う際は、無理な食事制限に頼るのではなく、栄養はしっかり摂ったうえで、どうするかを考えた節度ある食生活を心がけましょう！

・寝る前の暴飲暴食をやめる
・ゆっくり食べる
・腹八分目にする　など

また、代謝が上がることは、ダイエットにも髪にも嬉しいことなので、運動を取り入れて筋肉をつけることもオススメ★☆

代謝アップは、リバウンドしにくい身体づくりにもつながります。

代謝アップに効果が期待できること
☆朝食を食べる
☆タンパク質を多く含む食品を食べる
☆ランニングなどの有酸素運動

それ以外にも、ダイエットによってストレスをため込んでしまうことも
抜け毛などにつながり、髪には悪影響を与えます。
無理のないダイエットで、ストレスケアにも意識を向けましょう！

ダイエットは、あくまで無理なくすることが、美髪のためにも必要です！！
髪も！身体も！健康で楽しい冬にしましょう♪