美髪豆知識✦⑬

2019年11月06日

 

前回のブログ、
抜け毛・薄毛の原因は…『ムリなダイエット』!?☆1
の続きをご紹介します!

☆ ★ ☆ ★

では「ムリなダイエット」をしないために
意識すべきこととはなんでしょうか??

ダイエットを行う際は、無理な食事制限に頼るのではなく、栄養はしっかり摂ったうえで、どうするかを考えた節度ある食生活を心がけましょう!

・寝る前の暴飲暴食をやめる
・ゆっくり食べる
・腹八分目にする など

また、代謝が上がることは、ダイエットにも髪にも嬉しいことなので、運動を取り入れて筋肉をつけることもオススメ★☆

代謝アップは、リバウンドしにくい身体づくりにもつながります。
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代謝アップに効果が期待できること
☆朝食を食べる
☆タンパク質を多く含む食品を食べる
☆ランニングなどの有酸素運動

それ以外にも、ダイエットによってストレスをため込んでしまうことも
抜け毛などにつながり、髪には悪影響を与えます。
無理のないダイエットで、ストレスケアにも意識を向けましょう!

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ダイエットは、あくまで無理なくすることが、美髪のためにも必要です!!
髪も!身体も!健康で楽しい冬にしましょう♪

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